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Salud hecha a medida. Respaldada por ciencia real.
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Orden de los Alimentos: Proteína y Verde Primero, Picos Abajo | Especial Glucosa | Cap 4
Orden alimentos modera insulina y sacia sin cambiar calorías.
Jesús Carlos Carlos
hace 5 días4 Min. de lectura


Carga Glucémica: No Es Solo “Qué”, También “Cuánto” | Especial Glucosa | Cap 3
Carga glucémica ayuda a planear porciones para mejor respuesta posprandial.
Jesús Carlos Carlos
hace 7 días5 Min. de lectura


Índice Glucémico: Baja el Pico, Gana Control | Especial Glucosa | Cap 2
Índice glucémico guía tu plato: granos integrales, legumbres y fruta entera.
Jesús Carlos Carlos
hace 7 días6 Min. de lectura


Monitoreo continuo: Glucosa en Vivo, Decisiones Mejores | Especial Glucosa | Cap 1
Monitoreo continuo también en T2D: considera CGM para mejorar TIR y A1c.
Jesús Carlos Carlos
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Zona 2: corre lento, quema grasa rápido
Zona 2 aplicada a amateurs para definir.
Jesús Carlos Carlos
26 jul6 Min. de lectura


Perimenopausia sin kilos de más: activa músculo y energía
Guía práctica para mujeres en perimenopausia que entrenan sin ganar grasa.
Jesús Carlos Carlos
19 jul5 Min. de lectura


Testosterona baja: 5 signos ocultos que te están robando fuerza y deseo
Palabra clave objetivo: testosterona
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La testosterona baja afecta más de lo que crees. Descubre cinco señales que te están drenando sin que lo notes.
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Poca energía, libido baja o irritabilidad pueden deberse a tu testosterona. Detecta las señales y actúa.
Jesús Carlos Carlos
19 jul5 Min. de lectura


Péptidos 2025: ¿atajo científico al músculo o riesgo real?
Analizamos el hype peptídico y su lugar en el fitness latino.
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19 jul5 Min. de lectura


Hormonas femeninas en caos: señales de desequilibrio hormonal que muchas ignoran
Fatiga, acné o antojos no son normales: podrían ser señales de un desequilibrio hormonal. Aprende a identificarlas.
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Semaglutida real: saciedad sin sufrimiento ni rebote
Semaglutida para perder grasa con ciencia, sin mitos de YouTube.
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Respira fuerza: power breathwork pre-PR
Breathwork que oxigena tus marcas y calma tu mente antes del set.
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Come a tu reloj, no a tu hambre: crononutrición sencilla
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La proteína vegetal que sí funciona: guía realista para ganar músculo sin carne
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15 jun4 Min. de lectura


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15 jun4 Min. de lectura


Bikini frustrante: la modelo que dijo basta y se volvió viral
Una modelo dijo basta al bikini frustrante. Su historia se volvió viral y está cambiando cómo vemos nuestros cuerpos.
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Ashwagandha: el adaptógeno que potencia tu fuerza, calma tu mente y equilibra tus hormonas
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Entrenamiento por temporadas: cómo adaptar tu cuerpo a cada etapa del año
Con el entrenamiento por temporadas, tu cuerpo evoluciona todo el año. Planifica bien y entrena como los atletas de élite.
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13 jun8 Min. de lectura


Hambre emocional: el enemigo invisible que sabotea tu progreso
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Retención de semen: beneficios reales o moda peligrosa
Retención de semen: qué es, si sirve y qué dice la ciencia real.
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