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Salud hecha a medida. Respaldada por ciencia real.
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Apoyo hogar o sabotaje: cuando en casa deciden cuánto es suficiente
Apoyo hogar: cuando tu progreso (ropa nueva, más atención) activa miedos en casa; estrategias claras para proteger avance sin culpas.
Jesús Carlos Carlos
16 sept6 Min. de lectura
Almidón Resistente: Carbo que se Comporta como Fibra | Especial Glucosa | Cap 6
Almidón resistente: arroz enfriado, plátano verde y legumbres; efecto modesto.
Jesús Carlos Carlos
10 sept3 Min. de lectura
Capítulo 4 — HYROX carrera: 8×1 km y pacing sin morir en el intento
Hyrox carrera: estrategia de ritmos y transiciones para no reventar.
Jesús Carlos Carlos
9 sept6 Min. de lectura
Capítulo 3 — HYROX estaciones: el orden que nunca cambia
Hyrox estaciones: 8×1 km intercalados con SkiErg, trineo, burpees, remo, carry, zancadas y wall balls.
Jesús Carlos Carlos
9 sept5 Min. de lectura
Capítulo 2 — HYROX divisiones: Open, Pro, Dobles y Relay
Hyrox divisiones detalla categorías, pesos y edades para competir.
Jesús Carlos Carlos
9 sept7 Min. de lectura
Capítulo 1 — HYROX guía: formato, reglas y tiempos
Hyrox guía resume distancias, orden de estaciones y estándares oficiales.
Jesús Carlos Carlos
9 sept6 Min. de lectura
Orden de los Alimentos: Proteína y Verde Primero, Picos Abajo | Especial Glucosa | Cap 4
Orden alimentos modera insulina y sacia sin cambiar calorías.
Jesús Carlos Carlos
6 ago4 Min. de lectura
Carga Glucémica: No Es Solo “Qué”, También “Cuánto” | Especial Glucosa | Cap 3
Carga glucémica ayuda a planear porciones para mejor respuesta posprandial.
Jesús Carlos Carlos
4 ago5 Min. de lectura
Índice Glucémico: Baja el Pico, Gana Control | Especial Glucosa | Cap 2
Índice glucémico guía tu plato: granos integrales, legumbres y fruta entera.
Jesús Carlos Carlos
4 ago6 Min. de lectura
Monitoreo continuo: Glucosa en Vivo, Decisiones Mejores | Especial Glucosa | Cap 1
Monitoreo continuo también en T2D: considera CGM para mejorar TIR y A1c.
Jesús Carlos Carlos
4 ago4 Min. de lectura
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